crE trUn brAt bdN pLg s|mpLe~

bg mreka2 yg dlm planning nk trunkn brt bdn
cre de sgt mudh
xyh nk bzr2 duet dok bli produk2 yg melmbk kt psrn skg ni
cume berbeklkn buah2an tmptn je..heeee
mudh kn??
sedap pn ye buah2 2
ini krna buah2an mngandungi kalori n lemak yg rendah
tmbhn plk kaya dgn serat, vit n mineral

antre tip2 yg ley d jdik kn pnduan dlm menurunkn brt bdn:

• makan buah sebanyak 5 hingga 9 potong sehari.

• makan buah-buahan sebelum pengambilan nasi dapat mengurangkan nafsu makan.

• seeloknya, buah-buahan yang dimakan hendaklah dalam bentuk asal dan mentah. Ini adalah bagi mengekalkan zat asli yang terdapat di dalamnya. Pengambilan buah-buahan dalam bentuk jus juga baik.

• tidak semua buah-buahan mengandungi kadar lemak yang rendah. Kurangkan pengambilan buah-buahan seperti aprikot, zaitun dan kelapa kerana kandungan lemaknya yang tinggi.

• makan epal dan jambu sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Buah jambu sememangnya kaya dengan Vitamin C. Di samping itu, ianya juga mudah didapati.

• imbangi pengambilan buah dengan air putih iaitu minimum 2 liter sehari.

soo....mulekn ari anda dgn mkn buah2an...
bkn sje sedp, p bek tok kshtn, d smpg dpt trunkn brt bdn...heheh
pesanan dr phk penaja...
KKM..hooo(ye2 je)

---

~((: terima kasih sudi baca :))~

---